Hong-Ling

Hong-Ling stelt zich voor

Over Hong-Ling Chi,  Founder, Programmamanager en Trainer Mindful Rijk

Hoe ben je initiatiefneemsters en Programmamanager geworden?

Ik kom uit de zakelijke wereld en ben 15 jaar werkzaam geweest in de IT als project- en programmamanager. Vanaf 2016 ben ik werkzaam bij de rijksoverheid. Vanuit een persoonlijke interesse ben ik mij gaan verdiepen in mindfulness en meditatie en hoe dit waarde kon brengen in een zakelijke omgeving. Toen ik Inge leerde kennen, bleken wij dezelfde ideeën te hebben over hoe we mindfulness binnen de overheid wilden brengen. Uit onze gedeelde passie voor het onderwerp en een gezamenlijke missie, is eind 2018 het programma Mindful Rijk ontstaan.  Ik ben mij volledig gaan richten op de oprichting en doorontwikkeling van Mindful Rijk. Hierbij vervul ik zowel de rol as programmamanager en trainer. Inmiddels ben ik ook gecertificeerd als trainer Mindfulness-based Emotionele Intelligentie en heb met veel plezier meerdere trainingen en workshops mogen verzorgen bij verschillenden rijksonderdelen.

De Mindfulness-based Emotional Intelligence training is gebaseerd op de ‘Search Inside Yourself’ training dat binnen Google is ontwikkeld, de emotionele intelligentie theorie van Daniel Goleman en hersenwetenschap vanuit Stanford University. Gecombineerd met oefeningen uit de Vipassana meditatie maakt de training uniek en impactvol. Het ontwikkelen van emotionele intelligentie is de belangrijkste basis voor (persoonlijk) leiderschap. 

Mindful Rijk is het expertisecentrum binnen de overheid op gebied van mindfulness. Een initiatief dat is ontstaan door en voor ambtenaren. Wij werken vanuit een gezamenlijke passie voor mindfulness en onze missie is:

“Bijdragen aan een positieve werkomgeving binnen het Rijk, waarin haar medewerkers kunnen floreren. We richten ons op vitaliteit, groei, samenwerken, wendbaarheid én duurzaam inzetbaarheid zodat wij ons samen in kunnen zetten voor Nederland.”

Waarom binnen de overheid?

De overheid dient in het maatschappelijk belang en heeft als werkgever een voorbeeldfunctie als het gaat om medewerkers in hun kracht te zetten. Een positieve werkomgeving waarin de mens centraal staat is daarbij van belang. Het is bewezen dat Mindfulness een positieve uitwerking heeft op thema’s zoals werkgeluk, persoonlijke ontwikkeling, verbetering van relaties, stressmanagement en meer. Door het aanbieden van verschillende mindfulness interventies, zoals consulting, trainingen, workshops en community building, wil Mindful Rijk daar graag aan bijdragen.    

Wat vind je het meest bijzonder aan mindfulness?

Voor mij is dat vooral de kracht en wijsheid die je binnenin jezelf vindt en kunt versterken door het beoefenen van mindfulness en meditatie. Als je net begint met het beoefenen van mindfulness merk je eerst dat je je fitter, vitaler en meer gefocust gaat voelen. Naarmate je mindfulness langer beoefent, zul je ook merken dat je steeds authentieker wordt en daardoor steeds meer intrinsiek gemotiveerde keuzes maakt en betekenisvolle relaties opbouwt. Veel mensen ervaren het daarom ook als een transformatieproces. Eén waarvan de werking duurzaam is en niet slechts een ‘kunstje’ dat je leert.

Ik krijg altijd veel voldoening wanneer ik zie dat deelnemers van onze trainingen tot nieuwe inzichten komen over hunzelf. Dit helpt hen bij hun verdere persoonlijke ontwikkeling en nemen ze mee zowel in hun werk- als privéleven.  

Heb jij interesse in mindfulness? Neem gerust contact op voor advies op persoonlijk, team- of organisatieniveau.

Hartelijke groeten,

Hong-Ling Chi

Is dat nou echt wel wat voor mij, zo op een matje liggen? – Marianne

Mindfulness werkt!

Mindfulness gaat over aandacht geven op een gecoördineerde manier. Voordelen die mindfulness kunnen hebben in jouw dagelijkse leven en werk zijn: betere concentratie, makkelijker ontspannen, betere resultaten, je leeft bewuster en intensiever. En op lichamelijk niveau kan het je betere slaap, verbeterde ademhaling, verbeterde hartritme en minder cortisol opleveren. Marianne Kernkamp zat bij de 1ste pilotgroep mindfulness en wil haar ervaring graag delen.

‘Dagelijks op een matje’

Ik werd 9 weken geleden getriggerd door de posters die op de verdieping hingen: “Mindfulness zweverig? Juist niet.”

Nog wat sceptisch (is dat nou echt wel wat voor mij, zo op een matje liggen) ben ik naar de informatiebijeenkomst gegaan van de RWS mindfulness pilot. En voor dat ik het wist had ik me ingeschreven. Want ja: ik heb voortdurend een vol hoofd, en met enige regelmaat lig ik ’s nachts wakker omdat ik het werk zo slecht los kan laten. Tijd dus om daar iets aan te gaan doen!

Samen met collega’s van Rijkswaterstaat hebben we 8 weken lang de wekelijkse 2-uur training mindfulness gedaan, en dagelijks braaf de huiswerkoefeningen uitgevoerd. Je bent er dus behoorlijk intensief mee bezig. En ik moet zeggen: het werkt!

Ik heb nuttige inzichten gekregen: ik weet beter welke zaken bij mij stress opleveren, en ik herken negatieve gedachtenspiralen. Ik kan ook veel beter dealen met de stressmomenten. Daar geeft de training mindfulness je diverse technieken voor.

Het werkt bijvoorbeeld om, als je een heel drukke dag hebt en voortdurend aan het rennen bent, een 3-minuten adempauze te nemen, waarin je focust op het hier en nu en stilstaat bij je gedachten, fysiek en emoties. Dat creëert rust in je hoofd, waarna je weer veel effectiever verder kunt met je werk. De cursus is nu afgelopen, maar ik ben zeker van plan om door te gaan met de oefeningen. Er komt een speciale ruimte op de RWS locatie Rotterdam De Boompjes om je even terug te trekken, en ik heb met collega’s afgesproken om daar samen regelmatig gebruik van te gaan maken. De cursus is wat mij betreft echt een aanrader voor mensen met stress en/of een te vol hoofd!

Marianne Kernkamp, clusterleider Assetmanagement Rijkswaterstaat en heeft vorig jaar een training mindfulness gevolgd bij Rijkswaterstaat gegeven door Inge Witkamp.

Mindfulness is voor mij net zo logisch als sporten – Ton

Vanwaar jouw interesse in de mindfulnesstraining?

Ik heb altijd al interesse gehad in meditatie. Tijdens mijn studie tijd heb ik de positieve effecten van meditatie ervaren, maar ook later in mijn leven heb ik dit regelmatig beoefend.

Mijn zwager werkt bij KLM en ruim een jaar geleden heeft hij via zijn werkgever ook in-company aan een mindfulnesstraining meegedaan. Hij was en is daar zo enthousiast over dat ik het volgen van een mindfulnesstraining al op mijn verlanglijstje had staan. Toen de nieuws brief van PPO voorbij kwam waarin vermeld stond dat RWS een pilot ging draaien heb ik mij ook direct opgegeven.

De training is nu afgerond, wat heeft het jou gebracht?

Meer rust in het hoofd. De oefeningen zorgen ervoor dat de geest leger is en dat ik hem wat meer in bedwang kan houden. Ik kan mijn aandacht dus beter focussen en ik heb een betere concentratie. Hierdoor kan ik activiteiten beter uitvoeren.

Vlak na de pilot ben ik op de sportdag van RWS van de rodeostier geslingerd. Hierbij ben ik ongelukkig terecht gekomen en is mijn schouder verbrijzeld. Ik merk dat ik deze situatie mentaal beter kan relativeren. Het voelt alsof ik flexibeler kan reageren op dit ongeval wat mij overkomt.

Hoe kan mindfulness jou helpen met betrekking tot wendbaarheid, gericht samenwerken en jouw vakmanschap verder ontwikkelen?

Mindfulness is voor mij net zo logisch als sporten. Door te sporten blijf je fysiek gezond, door mindfulness te beoefenen draag je aan een geweldige manier bij aan een fittere geest. Hierdoor kan ik flexibeler reageren op situaties. Ik merk ook heel erg de meerwaarde in de samenwerking met anderen. Ik sta meer open voor andere mensen en heb meer oog voor wat de ander bezig houdt. Het ruimte geven en ruimte nemen heeft een andere betekenis voor mij gekregen. Dit maakt de samenwerking voor mij kwalitatief beter en zorgt zo voor betere resultaten. We doen het uiteindelijk allemaal samen.

Ton Lohman, projectmanager Rijkswaterstaat PPO