Is dat nou echt wel wat voor mij, zo op een matje liggen? – Marianne

Mindfulness werkt!

Mindfulness gaat over aandacht geven op een gecoördineerde manier. Voordelen die mindfulness kunnen hebben in jouw dagelijkse leven en werk zijn: betere concentratie, makkelijker ontspannen, betere resultaten, je leeft bewuster en intensiever. En op lichamelijk niveau kan het je betere slaap, verbeterde ademhaling, verbeterde hartritme en minder cortisol opleveren. Marianne Kernkamp zat bij de 1ste pilotgroep mindfulness en wil haar ervaring graag delen.

‘Dagelijks op een matje’

Ik werd 9 weken geleden getriggerd door de posters die op de verdieping hingen: “Mindfulness zweverig? Juist niet.”

Nog wat sceptisch (is dat nou echt wel wat voor mij, zo op een matje liggen) ben ik naar de informatiebijeenkomst gegaan van de RWS mindfulness pilot. En voor dat ik het wist had ik me ingeschreven. Want ja: ik heb voortdurend een vol hoofd, en met enige regelmaat lig ik ’s nachts wakker omdat ik het werk zo slecht los kan laten. Tijd dus om daar iets aan te gaan doen!

Samen met collega’s van Rijkswaterstaat hebben we 8 weken lang de wekelijkse 2-uur training mindfulness gedaan, en dagelijks braaf de huiswerkoefeningen uitgevoerd. Je bent er dus behoorlijk intensief mee bezig. En ik moet zeggen: het werkt!

Ik heb nuttige inzichten gekregen: ik weet beter welke zaken bij mij stress opleveren, en ik herken negatieve gedachtenspiralen. Ik kan ook veel beter dealen met de stressmomenten. Daar geeft de training mindfulness je diverse technieken voor.

Het werkt bijvoorbeeld om, als je een heel drukke dag hebt en voortdurend aan het rennen bent, een 3-minuten adempauze te nemen, waarin je focust op het hier en nu en stilstaat bij je gedachten, fysiek en emoties. Dat creëert rust in je hoofd, waarna je weer veel effectiever verder kunt met je werk. De cursus is nu afgelopen, maar ik ben zeker van plan om door te gaan met de oefeningen. Er komt een speciale ruimte op de RWS locatie Rotterdam De Boompjes om je even terug te trekken, en ik heb met collega’s afgesproken om daar samen regelmatig gebruik van te gaan maken. De cursus is wat mij betreft echt een aanrader voor mensen met stress en/of een te vol hoofd!

Marianne Kernkamp, clusterleider Assetmanagement Rijkswaterstaat en heeft vorig jaar een training mindfulness gevolgd bij Rijkswaterstaat gegeven door Inge Witkamp.

Mindfulness is voor mij net zo logisch als sporten – Ton

Vanwaar jouw interesse in de mindfulnesstraining?

Ik heb altijd al interesse gehad in meditatie. Tijdens mijn studie tijd heb ik de positieve effecten van meditatie ervaren, maar ook later in mijn leven heb ik dit regelmatig beoefend.

Mijn zwager werkt bij KLM en ruim een jaar geleden heeft hij via zijn werkgever ook in-company aan een mindfulnesstraining meegedaan. Hij was en is daar zo enthousiast over dat ik het volgen van een mindfulnesstraining al op mijn verlanglijstje had staan. Toen de nieuws brief van PPO voorbij kwam waarin vermeld stond dat RWS een pilot ging draaien heb ik mij ook direct opgegeven.

De training is nu afgerond, wat heeft het jou gebracht?

Meer rust in het hoofd. De oefeningen zorgen ervoor dat de geest leger is en dat ik hem wat meer in bedwang kan houden. Ik kan mijn aandacht dus beter focussen en ik heb een betere concentratie. Hierdoor kan ik activiteiten beter uitvoeren.

Vlak na de pilot ben ik op de sportdag van RWS van de rodeostier geslingerd. Hierbij ben ik ongelukkig terecht gekomen en is mijn schouder verbrijzeld. Ik merk dat ik deze situatie mentaal beter kan relativeren. Het voelt alsof ik flexibeler kan reageren op dit ongeval wat mij overkomt.

Hoe kan mindfulness jou helpen met betrekking tot wendbaarheid, gericht samenwerken en jouw vakmanschap verder ontwikkelen?

Mindfulness is voor mij net zo logisch als sporten. Door te sporten blijf je fysiek gezond, door mindfulness te beoefenen draag je aan een geweldige manier bij aan een fittere geest. Hierdoor kan ik flexibeler reageren op situaties. Ik merk ook heel erg de meerwaarde in de samenwerking met anderen. Ik sta meer open voor andere mensen en heb meer oog voor wat de ander bezig houdt. Het ruimte geven en ruimte nemen heeft een andere betekenis voor mij gekregen. Dit maakt de samenwerking voor mij kwalitatief beter en zorgt zo voor betere resultaten. We doen het uiteindelijk allemaal samen.

Ton Lohman, projectmanager Rijkswaterstaat PPO