mei meditatie challenge

Doe mee met de Online Bijeenkomst ‘Vitaliteit door Verbinding’ op 12 juni | voor en door Rijkscollega’s

Hoe hou je verbinding met jezelf en anderen in tijden van Corona? Hoe blijf je fysiek en mentaal vitaal in onzekere en uitdagende tijden? Hoe breng je zingeving en voldoening in je werk?

Ontdek hoe vitaliteit en verbinding samengaan – juist in uitdagende tijden – tijdens de Mindful Rijk Online Bijeenkomst ‘Vitaliteit door Verbinding’ op vrijdagochtend 12 juni

Meld je aan door een mailtje naar info@mindfulrijk.nl en stuur dit bericht gerust door naar Rijkscollega’s die je ook wilt uitnodigen. 

Wat kun je verwachten?

Je ontvangt de dag voor de bijeenkomst inloginstructies (WEBEX). We beginnen en eindigen gezamenlijk en verkennen hoe vitaliteit en verbinding voor jou speelt in deze tijd. In het midden zijn er twee workshoprondes met tussendoor ruime gelegenheid voor pauze.

In beide rondes kun je kiezen uit de volgende vier sessies: 

  • Mindfulness en Werkgeluk door Suzanne Nieuwenhuis-Mekking en Inge Witkamp
  • Eenzaamheid; een zoektocht naar verbinding, met jezelf en de ander door Corien Brouwer,  Philip van der Linde en Hong-Ling Chi
  • Zorg voor jezelf met de Growth Mindset door Sheraz Kazmi
  • Yoga en Verbinding door Sandra Molenhuis

Na deze bijeenkomst heb je inspiratie en praktische tools om verder te gaan met vitaliteit en verbinding. 

De workshops:

Mindfulness en Werkgeluk door Suzanne Nieuwenhuis-Mekking & Inge Witkamp

Zoek jij meer zingeving, voldoening en plezier in je werk? En wil je je bevlogenheid vergroten? Dan is de workshop Werkgeluk & Mindfulness echt iets voor jou! Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat gelukkige en bevlogen medewerkers productiever en creatiever zijn én beter samenwerken. Ze zijn minder vaak ziek en kunnen beter tegen stress. Wat zorgt er nu voor dat de ene collega veel meer werkgeluk en vitaliteit ervaart dan de andere?

In deze interactieve workshop leer je de basis van Werkgeluk & Mindfulness en wat de voordelen zijn voor jou én voor de organisatie. Je wordt uitgedaagd om te onderzoeken wat energie geeft én kost en wat jouw sterke kanten zijn. Na afloop kan je direct aan de slag om je eigen werkgeluk en bevlogenheid te vergroten.

Eenzaamheid; een zoektocht naar verbinding, met jezelf en de ander door Corien Brouwer, Philip van der Linde en Hong-Ling Chi
 
In deze interactieve sessie beginnen we met een korte meditatie en introductie van het thema.
Vervolgens neemt Corien Brouwer (spreker en talentmanager bij UBR| I-Interim Rijk) je mee in haar inspirerende persoonlijke verhaal. Hoe een helende reis via eenzaamheid heeft geleid tot diepere inzichten, verbinding met haarzelf en met anderen. Kwetsbaar en krachtig tegelijk.

Gedurende de sessie vragen we je om na te denken en te voelen wat eenzaamheid betekent in jouw leven. Wat heb jij nodig voor een betere verbinding met jezelf en de ander?
Daarna word je uitgenodigd om te participeren in een gezamenlijk gesprek waar we onze belevingen delen, ideeën uitwisselen en formuleren we tips en mogelijke keuzes. 

We sluiten gezamenlijk af met een meditatie.

Zorg voor jezelf met de Growth Mindset door Sheraz Kazmi en Selma Ouichaoui

Abraham Lincoln zei ooit: ‘Geef me zes uur om een boom om te hakken, de eerste vier zal ik besteden aan het slijpen van de bijl.’ Je bent vaak zo druk in het (werk)leven dat je geen tijd neemt om ‘je bijl te slijpen’. Hoe zorg je dat je gezond, gemotiveerd en veerkrachtig blijft, ook al sta je onder hoge druk? Hoe maak je in turbulente tijden ruimte vrij om goed voor jezelf te blijven zorgen? In deze workshop leer en ervaar je hoe de growth mindset daarbij kan helpen.

Yoga en Verbinding

Verbinding en vitaliteit gaat ook over contact maken met je lichaam. Yogadocente en Levensstijlcoach Sandra Molenhuis (Ministerie van Defensie) neemt je mee in hoe je kunt verbinden met je lichaam aan de hand van verschillende yogaoefeningen. 

Online bijeenkomst 17 april | Veerkracht in onzekere tijden

Op vrijdag 17 april van 10:30-12:00 uur organiseren we de online bijeenkomst ‘Veerkracht in onzekere tijden‘  in samenwerking met Sheraz Kazmi en Marc van Heyningen (GROWEVERYDAY) en ondersteuning vanuit de Rijks Innovatie Community. 

Ontdek in deze sessie hoe Mindfulness en de Growth Mindset je kunnen helpen om het beste te maken van je (thuis)werksituatie. Tijdens de bijeenkomst kun je kiezen of je de sessie mindfulness of growth mindset volgt. 

Aan deze sessie kunnen maximaal vijftig mensen meedoen. Je kunt je nu aanmelden door onderstaande gele knop. Wanneer de knop niet werkt, kan je een mail sturen naar info@mindfulrijk.nl. Na aanmelding ontvang je instructies om veilig in te loggen via ZOOM. 

Onzekere tijden zoals deze vragen veel van ons als mens en als Rijksmedewerker. Om zo goed mogelijk te dealen met wat er op ons afkomt, wordt een beroep gedaan op ons aanpassingsvermogen. Door bewust stil te staan bij wat deze situatie met ons doet, kunnen we vervolgens kiezen hoe we verder willen. 

Vanuit de juiste mindset kunnen we deze situatie voor ons laten werken en om van te leren en te groeien.

Wat kun je verwachten?

In deze sessie leer je beter omgaan met obstakels en tegenslag in tijden van thuiswerken en social distancing. We delen inzichten en praktische tools om je ontwikkeling een boost te geven, juist in deze periode. Tevens krijg je handvatten aangereikt die je in je kracht zetten om sterker uit deze periode te komen.

Tijdens het programma kun je kiezen om de sessie Mindfulness of Growth Mindset te volgen. Het globale programma ziet er als volgt uit:

  • Welkom en kennismaken met Mindfulness en Growth Mindset
  • Break-out sessies:
    • Grip op (werk)gewoontes met Mindfulness met Bart Hansma.
    • Hoe de growth mindset je in je kracht zet in moeilijke (werk)situaties? met Marc van Heyningen en Sheraz Kazmi.
  • Oogst en afsluiting. 

Sprekers

BART HANSMA
Ik werk als trainer en adviseur voor Mindful Rijk. Ik zet me graag in voor een positieve werkomgeving binnen het Rijk door Rijksmedewerkers te helpen met het ontdekken en trainen van hun mindfulness ‘spier’. 

SHERAZ KAZMI
‘Ik ben GROWEVERYDAY samen met mijn broer Nawaz en zus Batul gestart, omdat ik geloof dat medewerkers zichzelf pas echt kunnen ontplooien als zij als compleet mens in hun kracht worden gezet. Onze missie? Het ontketenen van de innerlijke kracht van werkend Nederland!’

MARC VAN HEYNINGEN
‘Ik ben eind vorig jaar aangehaakt bij GROWEVERYDAY nadat oud-klasgenoot Sheraz mij benaderde. Ik ben al een tijdje werkzaam als mindfulnesstrainer en coach, en Sheraz zocht een ervaren trainer die het team kon komen versterken. We zijn nu een half jaar verder en het is ongelooflijk hoeveel groei we hebben gerealiseerd. Ik ben dankbaar dat ik hier onderdeel van mag zijn en dat ik mensen mag begeleiden om vol kracht, vreugde en vertrouwen in het leven te staan.’

Screenshot 2020-03-19 at 15.37.40

Mindfulness als hulpbron tegen het Coronavirus

Hieronder vind je alvast 5 tips inclusief een korte begeleide meditatie waar je vandaag nog mee aan de slag kunt:

Hierbij alvast 5 tips die je vandaag al kunt toepassen:

  1. Meditatie – Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat je door meditatie het deel van je brein traint dat verantwoordelijk is voor het ervaren van geluksgevoelens. Je hoeft hiervoor niet uren op een kussen jezelf af te sluiten om de effecten te merken. Begin simpelweg met 3 minuten waarbij je je ademhaling volgt. Als je merkt dat je aandacht is afgedwaald, breng dan rustig je aandacht weer terug naar je in- en uitademing. De meeste mensen ervaren gelijk na een meditatie een gevoel van kalmte, tevredenheid, als verhoogde alertheid en vriendelijkheid. Meditatie is een krachtige methode, maar vereist beoefening. Net als sporten voor je lichaam, is meditatie het trainen van je brein. Begin met dagelijks 3 minuten en bouw het langzaam op. Klik op deze link voor een begeleide meditatie. (via Insight Timer, gratis app voor IOS en Android; SoundCloud)
  2. Beoefen dankbaarheid – Kijk aan het einde van de avond terug op je dag. Adem 3 keer diep rustig in en uit. Laat je uitademing iets langer duren dan je inademing (bijvoorbeeld 4 tellen in en 6 tellen uit) en probeer vanuit je buik te ademen. Schrijf nu 3 dingen op waar je dankbaar voor bent. Het hoeft niet groot te zijn, het kunnen ook kleine dingen zijn zoals je eerst kop koffie van de dag of dat goed werkende ICT ervoor zorgt dat je vanuit huis kan werken. Doe dit liefst dagelijks voordat je gaat slapen. Uit onderzoek is gebleken dat je op deze manier na 21 dagen niet alleen een nieuwe gewoonte hebt aangeleerd, maar dat je je hersenen hebt ge(her)programmeerd om de wereld op positieve dingen te scannen. 
  3. Ga naar buiten – De lente staat voor de deur. De dagen worden zonniger, dus ‘go out and smell the flowers’ (zolang dit nog mogelijk is). Gebruik de tijd dat je normaliter naar en van je werk reist, voor een wandeling buiten de deur. Ook tijdens de middagpauze of na het avondeten kun je een frisse neus halen. Dit helpt je om een after lunch dip te voorkomen en je spijsvertering te stimuleren. Na een wandeling voel je je vaak helder en wakker in je hoofd en ervaar je meer focus en aandacht. Hierna kun je met een frisse blik je werk hervatten. Je kunt hier een mindful wandeling van maken door simpelweg de aandacht naar de sensaties van je voeten te brengen terwijl je loopt. Binnenkort brengen we een geleide loopmeditatie uit die je kunt proberen. 
  4. Single-tasking – Deze tip is voor ouders die met kinderen thuiswerken wellicht lastig uit te voeren, maar kan wel helpen om bewust te schakelen met de aandacht. We weten inmiddels dat je van multitasken niet productiever wordt. Sterker nog, uit onderzoek blijkt dat we hierdoor zelfs 47% aan productiviteit verliezen. Check gedurende de dag op je laptop hoeveel programma’s en pagina’s je tegelijkertijd open hebt staan. Klik de schermen weg die je niet nodig hebt. Maak een ‘to do lijst’ en doe dit ‘old school’ met pen en papier. Streep de actie van je lijst af als het afgerond is. Door het afturven komt er een dopamineshot vrij in je brein dat te vergelijken is met als je een doelpunt scoort of een deadline haalt. Dopamine is een neurotransmitter dat bijdraagt aan het geluksgevoel. 
  5. Sluit je niet af – Ook al zijn we momenteel verplicht tot thuiswerken en sociale distantie, dit betekent niet we ons emotioneel moeten afsluiten van de buitenwereld. Bel, skype, facetime, whatsapp elkaar om te kijken hoe het gaat met je familieleden, vrienden en collega’s en doe dit met aandacht. Maak tijdens een telefonische werkoverleg, ook tijd om te vragen hoe het gaat met anderen. Ook als jij zelf hulp, steun of een luisterend oor nodig hebt, zoek je collega’s op en durf te vragen.

We hopen dat deze tips helpen om deze situatie iets beter het hoofd te bieden en een bijdrage te leveren aan jullie welzijn en (thuis)werkgeluk. 

We zijn erg benieuwd naar jullie tips en technieken en ook vraagstukken in deze situatie. We denken graag mee en laten ons ook graag door jou inspireren. Neem gerust contact met ons op via info@mindfulrijk.nl of stuur ons een bericht en blijf op de hoogte via LinkedIn

Warme groeten, 

Inge Witkamp, Hong-Ling Chi en Bart Hansma
Programma Mindful Rijk

Screenshot 2020-03-10 13.52.48

Hoe mindfulness je team sterker maakt: drie technieken

Heb je ook wel eens het gevoel dat je team meetings veel effectiever kunnen? Dat er nog veel onbenut potentie zit in je team? 

Hoe zorg je voor balans in je team meetings en waarom is dat zo belangrijk? 

Google onderzocht met Project Aristotle 180 teams naar de belangrijkste succesfactoren. Wat stond met stip op nummer 1? Team veiligheid. Dat is de mate waarin teamleden bereid zijn risico’s te nemen door bijvoorbeeld nieuwe ideeën in te brengen en kritische vragen te stellen tijdens meetings. 

Wanneer je teamleden deze veiligheid niet voelen verliest je team het vermogen om te leren van fouten, om te innoveren en daardoor het vermogen om aan te passen aan de snel veranderende omstandigheden.

Een belangrijke voorwaarde voor meer team veiligheid is onder andere het stressniveau in het team en evenredige spreektijd tijdens meetings. Mindfulness helpt op beide punten: uit studies blijkt dat mindfulness helpt het stressniveau omlaag te brengen én dat mensen beter naar elkaar gaan luisteren.

Hoe zou je hiervan meteen de vruchten kunnen plukken in jouw team? Hier zijn drie technieken waar je vandaag al mee aan de slag kunt. Introduceer het als experiment, waarbij je jouw team uitnodigt met open blik te ervaren wat het effect is. 

Deze technieken zijn mooie eerste stappen. Wil je meer weten over hoe je mindfulness verder kunt brengen in je team en organisatie en wat dat oplevert? Neem contact met ons op via info@mindfulrijk.nl.

# 1 | De ademruimte

De eerste techniek is de ademruimte. Uit wetenschappelijk onderzoek onder Agile teams blijkt dat het toepassen van deze simpele techniek direct positief effect heeft op de effectiviteit, besluitvorming en luistervaardigheid in meetings. 

Je zou het met een knipoog een ‘zenspresso’ kunnen noemen omdat je met een korte ‘shot’ de kracht van je aandacht vernieuwt en weer met een schone lei begint. 

De ademruimte duurt ongeveer drie minuten en zou je aan het begin, in het midden of aan het einde van de meeting toe kunnen passen. Je brengt daarbij de aandacht door drie fasen van (1) breed naar wat er maar is aan lichamelijke sensaties, emoties en gedachten (2) smal naar een specifieke plek in het lichaam waar je de adem voelt, en (3) weer breed naar het lichaam als geheel. 

Via deze link kun je een begeleide versie vinden die je zou kunnen gebruiken. Als je op Spotify zoekt op ‘ademruimte’ vind je ook veel verschillende opnames. Hieronder zie je een begeleiding die je zelf zou kunnen voordragen.

Deel 1: Als het goed voelt, sluit je de ogen. In de eerste minuut voel je met aandachthoe je hier nu zit. Hoe voelt het contact met de stoel? Je voeten op degrond? Van daaruit: wat voor geluiden kun je opmerken? Neem ze waar en kijk of je opmerkzaam kunt zijn van het komen en gaan van de gevoelens en geluiden, niet zozeer de inhoud of betekenis van de sensaties.

Deel 2: In de tweede minuut breng je de aandacht naar de ademhaling zoals die voelbaar is in de buik. Voel hoe de buik omhoog komt bij de inademing en weer vanzelf neerkomt bij het uitademen. Kijk of je deze sensaties van moment tot moment met vriendelijke open aandacht waar kunt nemen.

Deel 3: In de derde minuut breng je de aandacht naar het lichaam als geheel. Hoe voelt het om hier te zitten? Laat de aandacht vrij rondgaan naar gevoelens, geluiden en andere gewaarwordingen die op de voorgrond treden. Voel misschien weer het contact van je lichaam met de stoel en de voeten op de grond. Hoe voelt het gelaat? Hoe voelt je houding? Als je er klaar voor bent, kan je de ogen weer openen.

#2 | Mindful Communiceren

Evenredige spreektijd is een belangrijke voorwaarde voor team veiligheid en daarmee team succes. Dat vraagt van alle teamleden dat ze bewust zijn van hun automatische gewoontepatronen van communiceren.

Misschien ben jij iemand die van nature vaak naar de voorgrond treedt. Dan zou je kunnen experimenteren met iets meer achterover leunen en observeren wat er gebeurd bij jezelf en bij anderen. 

Misschien ben jij iemand die van nature meer afwachtend bent en op de achtergrond blijft, anderen het woord laat voeren. Je zou dan kunnen experimenteren om toch vaker naar de voorgrond te treden en jezelf te laten horen en kijken wat dat met jou doet en met met de dynamiek van het overleg. 

Hoe introduceer je dit in jouw team? 

Verzoek aan het begin van de meeting, eventueel in combinatie met de ademruimte, aan alle teamleden om even stil te staan bij hun natuurlijke rol en gedrag in het overleg. Vraag of ze tijdens het overleg bewust kunnen zijn van de neiging om naar de voorgrond te treden of juist op de achtergrond te blijven en andere gewoontepatronen. Nodig ze uit om af en toe uit de automatische piloot te stappen en misschien juist iets meer naar de voorgrond of achtergrond te gaan en te kijken wat er gebeurd. Daarbij kun je ook vragen om bewust te worden van hoe dat voelt in het lichaam en wat voor emoties en gedachten daarbij komen kijken. 

#3 | Waarderende Check-Out

De Waarderende Check-out is een krachtige techniek die goed aansluit bij de mindful team check-in: Aan het einde van de meeting vraag je iedere deelnemer om een moment bij zichzelf in te checken en in één zin of woord te delen wat ze waarderen aan dit overleg of een bijdrage van hunzelf of een ander. Dit kan in een rondje of willekeurig. 

Door op deze manier de meeting af te sluiten ontwikkel je als team waarderende aandacht voor wat er goed gaat. Dit versterkt een positief teamgevoel en team veiligheid waardoor er tegelijkertijd meer ruimte ontstaat om ook de kritische noten te delen en nieuwe ideeën in te brengen. 

Image result for inge witkamp

Mindfulness Reload | Vernieuw de kracht van je aandacht

Vanaf december 2019 introduceren we de Mindfulness Reload. Een halve dag meditatie met Rijkscollega’s. Eerdere edities leverden veel positieve reacties zoals:

‘’Het is net alsof ik een paar dagen op vakantie ben geweest, ik heb zin om weer aan de slag te gaan en ik zit vol met goeie ideeën!’’

Voor de komende periode staan er alvast vijf op de planning, drie door Inge Witkamp en Twee door Angelique Bas. Zie de agenda voor alle data en om je aan te melden.

Mindfulness Reload door Inge Witkamp:

Tijdens deze sessie begeleid Inge een variatie aan mindfulness meditaties. Naast de begeleiding is de sessie verder in stilte. Dit draagt bij aan de effectiviteit en diepgang van de beoefening. Tussen de oefeningen zijn er korte breaks. Je hoeft geen speciale attributen mee te nemen of speciale kleren aan.

Image result for inge witkamp

De sessies zijn van 11:00-15:00 uur op vrijdag 13 december, donderdag 14 februari en donderdag 21 mei aan de Veerweg 2 in Nieuwegein. Enige ervaring met meditatie en mindfulness is voorwaarde voor deelname.

Adres: Veerweg 2, Nieuwegein
Data en tijden: 

  • Vrijdag 13 december 11:00-15:00 uur (inloop 10:30 uur)
  • Donderdag 13 februari 11:00-15:00 uur (inloop 10:30 uur)
  • Donderdag 21 mei 11:00-15:00 uur (inloop 10:30 uur)

je kunt je aanmelden door een mailtje te sturen naar info@mindfulrijk.nl met daarin je naam, organisatie, telefoonnummer en sessie waaraan je deel wilt nemen. Er is plek voor max. 12 deelnemers.

Mindfulness Reload, Back to (your) nature | door Angelique Bas

Deze sessie wordt begeleid door yogadocent en meditatietrainer Angelique Bas, zelf werkzaam bij het Openbaar Ministerie.

In deze stiltedag sta jij centraal. We staan samen stil bij hoe het met je is en het opnieuw opladen van jouw body en mind. Deze dag ervaar je verschillende meditatievormen, (stress-relief) yoga en een stiltewandeling in de natuur (zee en bos). Ik begeleid je in jouw stilte met stem en soms wat muziek. Laat je meenemen in deze reis naar binnen (en ook naar buiten).

Meditatie en yoga in een prachtige omgeving met Angelique Bas

Wees welkom in mijn trainingsruimte in Petten aan zee. Een voedende lunch neem je zelf mee en nuttigen we eveneens in stilte.

Heb je interesse om deel te nemen, geef je dan snel op door een bericht te sturen naar info@mindfulrijk.nl. Er is plaats voor acht deelnemers. Enige ervaring met Mindfulness en meditatie is aanbevolen. Gemakkelijke kleding en wandelschoenen mee is handig voor wandelen en yogabeoefening. 

Adres: Petten, Singel 10 (achterzijde)
Data en tijden: 

  • Vrijdag 24 januari 10:00-14:00 uur (inloop 09:30 uur)
  • Vrijdag 17 april 10:00-14:00 uur (inloop 09:30 uur)
Screenshot 2019-10-08 15.27.08

Amplitie: van redelijk tevreden naar bevlogen aan de slag

Bij welke groep werkenden hoor jij? Grote kans dat je redelijk tevreden bent, dat geldt voor de meerderheid van Nederland (ca. 70%). Het kan ook zijn dat je hoort bij de gelukkige bevlogen mensen (ca. 12%). Je springt ‘s ochtends je bed uit, knijpt in je handen dat je weer aan de slag mag. Het kan ook zijn dat je hoort bij de groep mensen die het juist moeilijk heeft op werk en vaak onder stress lijdt (ca. 13%) of dat je nu thuis zit met een burnout of overspanning (ca. 5%). 

Welke groep je nu ook hoort, en misschien verandert dat per periode of zelfs per dag, er zijn meerdere manieren om langzaam maar zeker meer bevlogen te raken. Hoe? Het sleutelwoord is ‘Amplitie’.

In november introduceren we een nieuwe mindfulnesstraining die draait om amplitie en het identificeren en ontwikkelen van je sterke kanten.

Amplitie is een term uit de positieve psychologie, het gaat over de stappen die je kunt nemen om bovenstaande curve naar de rechterkant te bewandelen. Denk aan meer wendbaar zijn, vitaler, meer geluk op je werk ervaren, je beter kunnen focussen, in je kracht werken in plaats van in je minder sterke kanten. Het ontwikkelen van mindfulness is één van de meest gevalideerde amplitieve interventies.

Door je als organisatie te richten op amplitie spreek je het grootste gedeelte van je medewerkers aan en voorkom je dat preventieve of curatieve maatregelen nodig zijn –  maatregelen waarmee doorgaans veel meer kosten en nog veel belangrijker, lijden, gemoeid zijn.

Amplitie is waar Mindful Rijk voor staat: het creëren van een positieve werkomgeving binnen het rijk waarin haar medewerkers kunnen floreren. Onze mindfulnesstrainingen zijn ontworpen om medewerkers te helpen het beste uit zichzelf te halen. 

Eén van deze trainingen geven we binnenkort en dat is de MBSP (Mindfulness Based Strengths Practice). Deze training is een combinatie van de MBSR-training (Mindfulness Based Stress Reduction) en het veel in organisaties gebruikte VIA Character Strengths model. Onderzoek laat zien dat deelnemers van deze training groeien op het gebied van:

  • (werk)geluk.
  • Persoonlijk leiderschap en authenticiteit.
  • Kwaliteit van relaties en samenwerking.
  • Stressmanagement.
  • Betekenisgeving.
  • En meer.. 

De VIA Character Strengths op een rij (je kunt hier zelf de gratis test doen en zien wat jouw grootste strengths zijn https://www.viacharacter.org/survey/account/register)

Tal Ben-Shahar (PhD), auteur en docent van het meest gekozen Harvardvak ooit (‘Happiness’) ooit over de MBSP-training: 

“By bringing together two powerful practices, mindfulness and Character Strengths, this has created a practical, effective, and inspiring program that can benefit individuals and organizations. Applying the ideas can help you fulfill your potential for happiness and success. “

Deze afbeelding heeft een leeg alt-attribuut; de bestandsnaam is L5P6FrkeCJzgtDeShXWn8KxeYu3zeDQXdLqy5jbUzpa75pA4-97iR4es6SUulGSHvjbZfvXBcpqlgQBiQA2Ch5MppVCWQ7cVje0cYpk353AyDXUe1WdWGBDaYRXhYel4qFhqgVml

Wil je deelnemen aan een MBSP-training?

Vanuit Mindful Rijk bieden we deze training aan voor zowel beginners (8-weekse) als gevorderden (4-weekse). Stuur voor meer info een bericht naar info@mindfulrijk.nl en bekijk onze agenda.

Vanuit Mindful Rijk bieden we training en advies aan Rijksonderdelen om ze te helpen meer medewerkers in de bevlogen zone te brengen. Wil je meer weten wat Mindful Rijk voor jou en jouw organisatie kan betekenen? Neem contact met ons op via info@mindfulrijk.nl.

Screenshot 2019-08-30 11.07.06

Inge en Hong-Ling vertellen over mindfulness binnen de Rijksoverheid

Hong-Ling Chi en Inge Witkamp, founders van Mindful Rijk, vertellen over de opkomst van mindfulness binnen de Rijksoverheid. Wat levert het trainen van aandacht op voor jou en jouw organisatie?

Ontvang updates via onze nieuwsbrief, neem deel aan het programma, of wordt lid van de Mindful Rijk Community. Wie weet tot binnenkort bij een training of bijeenkomst van Mindful Rijk.

Je kunt ook contact met ons opnemen via info@mindfulrijk.nl