Image result for inge witkamp

Mindfulness Reload | Vernieuw de kracht van je aandacht

Vanaf december 2019 introduceren we de Mindfulness Reload. Een halve dag meditatie met Rijkscollega’s. Eerdere edities leverden veel positieve reacties zoals:

‘’Het is net alsof ik een paar dagen op vakantie ben geweest, ik heb zin om weer aan de slag te gaan en ik zit vol met goeie ideeën!’’

Voor de komende periode staan er alvast vijf op de planning, drie door Inge Witkamp en Twee door Angelique Bas. Zie de agenda voor alle data en om je aan te melden.

Mindfulness Reload door Inge Witkamp:

Tijdens deze sessie begeleid Inge een variatie aan mindfulness meditaties. Naast de begeleiding is de sessie verder in stilte. Dit draagt bij aan de effectiviteit en diepgang van de beoefening. Tussen de oefeningen zijn er korte breaks. Je hoeft geen speciale attributen mee te nemen of speciale kleren aan.

Image result for inge witkamp

De sessies zijn van 11:00-15:00 uur op vrijdag 13 december, donderdag 14 februari en donderdag 21 mei aan de Veerweg 2 in Nieuwegein. Enige ervaring met meditatie en mindfulness is voorwaarde voor deelname.

Adres: Veerweg 2, Nieuwegein
Data en tijden: 

  • Vrijdag 13 december 11:00-15:00 uur (inloop 10:30 uur)
  • Donderdag 13 februari 11:00-15:00 uur (inloop 10:30 uur)
  • Donderdag 21 mei 11:00-15:00 uur (inloop 10:30 uur)

je kunt je aanmelden door een mailtje te sturen naar info@mindfulrijk.nl met daarin je naam, organisatie, telefoonnummer en sessie waaraan je deel wilt nemen. Er is plek voor max. 12 deelnemers.

Mindfulness Reload, Back to (your) nature | door Angelique Bas

Deze sessie wordt begeleid door yogadocent en meditatietrainer Angelique Bas, zelf werkzaam bij het Openbaar Ministerie.

In deze stiltedag sta jij centraal. We staan samen stil bij hoe het met je is en het opnieuw opladen van jouw body en mind. Deze dag ervaar je verschillende meditatievormen, (stress-relief) yoga en een stiltewandeling in de natuur (zee en bos). Ik begeleid je in jouw stilte met stem en soms wat muziek. Laat je meenemen in deze reis naar binnen (en ook naar buiten).

Meditatie en yoga in een prachtige omgeving met Angelique Bas

Wees welkom in mijn trainingsruimte in Petten aan zee. Een voedende lunch neem je zelf mee en nuttigen we eveneens in stilte.

Heb je interesse om deel te nemen, geef je dan snel op door een bericht te sturen naar info@mindfulrijk.nl. Er is plaats voor acht deelnemers. Enige ervaring met Mindfulness en meditatie is aanbevolen. Gemakkelijke kleding en wandelschoenen mee is handig voor wandelen en yogabeoefening. 

Adres: Petten, Singel 10 (achterzijde)
Data en tijden: 

  • Vrijdag 24 januari 10:00-14:00 uur (inloop 09:30 uur)
  • Vrijdag 17 april 10:00-14:00 uur (inloop 09:30 uur)
Screenshot 2019-10-08 15.27.08

Amplitie: van redelijk tevreden naar bevlogen aan de slag

Bij welke groep werkenden hoor jij? Grote kans dat je redelijk tevreden bent, dat geldt voor de meerderheid van Nederland (ca. 70%). Het kan ook zijn dat je hoort bij de gelukkige bevlogen mensen (ca. 12%). Je springt ‘s ochtends je bed uit, knijpt in je handen dat je weer aan de slag mag. Het kan ook zijn dat je hoort bij de groep mensen die het juist moeilijk heeft op werk en vaak onder stress lijdt (ca. 13%) of dat je nu thuis zit met een burnout of overspanning (ca. 5%). 

Welke groep je nu ook hoort, en misschien verandert dat per periode of zelfs per dag, er zijn meerdere manieren om langzaam maar zeker meer bevlogen te raken. Hoe? Het sleutelwoord is ‘Amplitie’.

In november introduceren we een nieuwe mindfulnesstraining die draait om amplitie en het identificeren en ontwikkelen van je sterke kanten.

Amplitie is een term uit de positieve psychologie, het gaat over de stappen die je kunt nemen om bovenstaande curve naar de rechterkant te bewandelen. Denk aan meer wendbaar zijn, vitaler, meer geluk op je werk ervaren, je beter kunnen focussen, in je kracht werken in plaats van in je minder sterke kanten. Het ontwikkelen van mindfulness is één van de meest gevalideerde amplitieve interventies.

Door je als organisatie te richten op amplitie spreek je het grootste gedeelte van je medewerkers aan en voorkom je dat preventieve of curatieve maatregelen nodig zijn –  maatregelen waarmee doorgaans veel meer kosten en nog veel belangrijker, lijden, gemoeid zijn.

Amplitie is waar Mindful Rijk voor staat: het creëren van een positieve werkomgeving binnen het rijk waarin haar medewerkers kunnen floreren. Onze mindfulnesstrainingen zijn ontworpen om medewerkers te helpen het beste uit zichzelf te halen. 

Eén van deze trainingen geven we binnenkort en dat is de MBSP (Mindfulness Based Strengths Practice). Deze training is een combinatie van de MBSR-training (Mindfulness Based Stress Reduction) en het veel in organisaties gebruikte VIA Character Strengths model. Onderzoek laat zien dat deelnemers van deze training groeien op het gebied van:

  • (werk)geluk.
  • Persoonlijk leiderschap en authenticiteit.
  • Kwaliteit van relaties en samenwerking.
  • Stressmanagement.
  • Betekenisgeving.
  • En meer.. 

De VIA Character Strengths op een rij (je kunt hier zelf de gratis test doen en zien wat jouw grootste strengths zijn https://www.viacharacter.org/survey/account/register)

Tal Ben-Shahar (PhD), auteur en docent van het meest gekozen Harvardvak ooit (‘Happiness’) ooit over de MBSP-training: 

“By bringing together two powerful practices, mindfulness and Character Strengths, this has created a practical, effective, and inspiring program that can benefit individuals and organizations. Applying the ideas can help you fulfill your potential for happiness and success. “

Deze afbeelding heeft een leeg alt-attribuut; de bestandsnaam is L5P6FrkeCJzgtDeShXWn8KxeYu3zeDQXdLqy5jbUzpa75pA4-97iR4es6SUulGSHvjbZfvXBcpqlgQBiQA2Ch5MppVCWQ7cVje0cYpk353AyDXUe1WdWGBDaYRXhYel4qFhqgVml

Wil je deelnemen aan een MBSP-training?

Vanuit Mindful Rijk bieden we deze training aan voor zowel beginners (8-weekse) als gevorderden (4-weekse). Stuur voor meer info een bericht naar info@mindfulrijk.nl en bekijk onze agenda.

Vanuit Mindful Rijk bieden we training en advies aan Rijksonderdelen om ze te helpen meer medewerkers in de bevlogen zone te brengen. Wil je meer weten wat Mindful Rijk voor jou en jouw organisatie kan betekenen? Neem contact met ons op via info@mindfulrijk.nl.